まずは内臓脂肪を減らすという意識で挑むと気分的にも楽でした。

 

体重は減っても見た目でその効果を感じられないかもしれないからです。

 

しかし内臓脂肪は確実に減ります。

 

すると次に減るのは体脂肪です。

 

筋トレをしたり、ダイエット補助剤を飲むから大丈夫、と考えるより内臓の負担を減らそうと考えた方が効果的です。

 

食事はご飯は3割ほど減らそう、とか脂身を避けよう、缶コーヒーが飲みたくなったら、少しでもカロリーが低い方ぐらいの気持ちで。

 

汗かいて気持ち悪いけど、五分ほど長めに歩こう。

 

要は体重を減らそうというよりも身体にいいことしよう、という気持ちなのかもしれません。小さなことを積み重ねると結果、勝手に体重は減っています。一ヶ月経って、もっととか飽きたとか言う場合、筋トレなどを加えてもいいかもしれません。

 

ちなみに私は、ちょこちょこ我慢して、週一くらいは好きに食べていました。

 

それぐらいなら内臓脂肪にもよかろうと思って。