ダイエットのきっかけは、親友の結婚式でラインの綺麗なワンピースを着るためでした。

 

それまでは夜型の生活だったのを1ヶ月前からは、朝型に切り替えました。

 

朝は5時に起きて、近所を30分ほどウォーキング、朝食は好きなものを食べ、生野菜とフルーツ、ヨーグルトは必ず摂るようにしました。

 

夕食は和食中心にして、7時までには食べ終えるようにしました。

 

もう少し食べたいな、と思うところでやめるようにしました。

 

入浴は半身浴で1時間以上は入って、じっくり汗をかき、あがってからは、しっかりストレッチと筋トレをして10時には寝るようにしました。

 

無理なことはしなかったけれど、1ヶ月後には4sも痩せていて、友人たちにも褒められました。