私が今まで数々のダイエットを試しましたが、今一番効果的だと感じるのは、炭水化物のコントロールだと思います。まず、白米とラーメンは炭水化物の王様で大敵で、うどんよりはお蕎麦が太りにくいと言われています。今まで白米を一番先に食べてしまっていましたが、今、話題になっている食べ順を気にして、発酵食品→野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べてみると体重が減りました。今までどう頑張っても1kg前後しか減らなかったのに2kg減は嬉しい限りです。炭水化物を最後に食べると、血糖値の上昇を和らげる効果があり、糖尿病患者にも効果的だそうです。食べる順番を変えるだけ、そして炭水化物の取り方を変えるだけのダイエットは試してみる価値ありだと思います。